جميع أعراض الام الركبة والساق عند الرجال والنساء الاسباب والعلاح

 الام الركبة والساقين والقدم

الام الركبة هي شكوى شائعة تؤثر على الناس من جميع الأعمار ويشكو منها العديد وبوضعيات مختلفة مثل ألم عند ثني الركبة في الصلاة وعدة امثلة اخرى . قد تسبب الإصابات مثل تمزق الأربطة أو الغضروف ألمًا في الركبة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب بعض الحالات الطبية (مثل التهاب المفاصل والنقرس والعدوى) ألمًا في الركبة. تستجيب العديد من حالات آلام الركبة الخفيفة بشكل جيد لإجراءات الرعاية الذاتية. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ومنصات الركبة أيضًا في تخفيف آلام الركبة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يتطلب ألم مفصل الركبة إصلاحًا جراحيًا.

الأعراض

قد يختلف موقع وحدة ألم الركبة بناء على سبب المشكلة. العلامات والأعراض التي تصاحب أحيانًا ألم الركبة تشمل:

* التورم والتصلب

*- الاحمرار والدفء عند اللمس

*- الضعف أو عدم الاتزان

*- أصوات فرقعة أو طرقعة

*- عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا

18 سبب لألم في عروق الرقبة من الجهة اليسرى وأعراضها وكيفية الوقاية 

ألم من الركبة إلى أسفل القدم

 الألم الناتج عن مشاكل في العظام والمفاصل والعضلات

هذا النوع من الام قد يكون ناتجاً عن إحدى الأمور التالية، وهكذا بالإمكان التعامل معه:

تشنجات العضلات

ينصح بالأمور التالية:

اشرب كميات أكبر من الماء في حال كنت عرضة لتشنجات القدم.

احرص على القيام بتمارين التمدد، واحرص على القيام بتحمية عضلاتك جيداً قبل ممارسة الرياضة.

 ألم عظم الظنبوب

ينصح بالأمور التالية:

ابدأ بالجلوس لفترات أطول مع وضع قدميك في وضعية مريحة.

قد يساعد الثلج في تخفيف حدة الإصابة.

عندما تتماثل للشفاء بعد الحصول على العلاج الطبي اللازم:

حاول البدء بممارسة تمارين التمدد.

الجأ إلى ارتداء الأحذية الرياضية المريحة أثناء ممارسة الرياضة.

تجنب الركض على الأسطح الخشنة جداً.

 التهاب الوتر

ينصح بالأمور التالية:

تطبيق الثلج موضعياً على منطقة الألم.

تجنب القيام بأنشطة وممارسات قد تسبب الألم.

وإذا كان الألم حاداً فهذا يعني أن الوتر ممزق تماماً، ويجب اللجوء للطبيب فوراً.

10 ألم في وسط القفص الصدري إن كنت تشعر بها فيجب زيارة الطبيب بسرعة

 كسور العظام أو الالتواء

في حالات الكسور، قد تحتاج لجبيرة، الأمر الذي سوف يحرمك من المشي الطبيعي لفترة من الوقت إلى أن يشفى الكسر تماماً.

الألم الناتج عن مشاكل في الأوعية الدموية

 خثرة دموية

ينصح بالأمور التالية:

حال الشك بوجود خثرة دموية يفضل استشارة الطبيب فوراً، فهذه حالة طارئة!

استعمال الجوارب الضاغطة للأقدام.

خسارة الوزن الزائد.

 دوالي الساقين

ينصح بالأمور التالية:

ارتداء الجوارب الضاغطة للتخفيف من الألم.

المراوحة بين الوقوف والجلوس خلال فترة النهار.

يفضل اللجوء للطبيب للحصول على العلاج اللازم، خاصة عندما تصبح الحالة مؤلمة جداً.

ألم عند ثني الركبة

الاستخدام المفرط للركبتين:

 قد ينتج ذلك عن الركض أو القفز أو أي نشاط يتطلب الاستخدام المكثف للركبتين، غالبًا ما يطلق على غضروف العظام " ركبة العداء" لهذا السبب، تحدث تلك الحالة في أي من المراحل العمرية، كما أنه أمر شائع بين الرياضيين الشباب الأكثر نشاطًا. يكون الألم في تلك الحالة ناتجًا عن ضغط إضافي واحتكاك على الغضروف في أثناء انحناء الركبة واستقامتها نتيجة ضغف العضلات أو ضيقها.

خلع الرضفة:

انزلاق العظم المثلثي أو ما يُعرف بالرضفة الذي يغطي الجزء الأمامي من الركبة عن موضعه الصحيح، فلا يتمكن الغضروف من حمايتها من الاحتكاك.

 ضعف عضلات الساقين:

 تساعد عضلات الساق على دعم الركبة وإبقائها في مكانها، إذا لم تكن قوية بما يكفي، فقد تنزلق الركبة من وضعها الصحيح. حتى الاختلال الطفيف يمكن أن يؤدي إلى تآكل الغضروف تدريجيًا ويسبب الألم مع مرور الوقت. 

إصابة في الركبة:

 يمكن أن يؤدي حادث أو سقوط أو ضربة في الركبة إلى خلع الرضفة وانزلاقها عن وضعها الصحيح أو إتلاف الغضروف. 

هشاشة العظام:

 الألم والالتهاب وتلف المفاصل الناجم عن تنكس المفصل وتدهوره وهشاشة العظام.

 التهاب الأوتار:

 ألم في الجزء الأمامي من الركبة يزداد سوءًا عند التسلق أو صعود الدرج.

أسباب ألم الساقين والركبة

الأمراض العضلية والتي تأتي بشكل عام بعد القيام بجهد كبير ومستمر:

- آلام مختلفة في الجسم.

- استطالة العضلات.

- تقلص العضلات.

- تشنج العضلات.

- تمزق في العضلات.

- كسر

• أمراض الجهاز العظمي

- كسر التعب.

- التهاب السمحاق (السمحاق غشاء ليفي خلوي يحيط عادة بالغضروف)

- تفتت العظم؛

- أورام العظم.

- الكسور الناتجة عن صدمة أو سقطة أو تلقي ضربة.

أسباب ألم الساقين عند النساء

ألم الساق من الأمام

غالبًا ما يحدث ألم الساق من الأمام للنساء اللائي يمارسن مجهودًا بدنيًّا متوسطًا أو كثيفًا، وقد يكون أكثر ألمًا إذا شاركن في أنشطة أو رياضات شاقة، مثل: التنس أو كرة القدم أو كرة السلة، فقد لا تحتملينه نتيجة للضغط على عظام القصبة والأنسجة التي تربطها بالعضلات المحيطة بها. ويتسبب هذا الضغط في تضخم العضلات، وزيادة الضغط على العظام، مما يؤدي إلى الالتهاب والشعور بالألم. قد تعاني السيدات المصابات بألم الساق من الأمام من متلازمة تسمى "جبائر الظنبوب"، التي تصاحبها بعض الأعراض التالية:

 وجع خفيف في الجزء الأمامي من أسفل الساق.

الألم الذي يتطور في أثناء التمرين.

ألم على جانبي عظام الساق.

 ألم عضلي. ألم بطول الجزء الداخلي أسفل الساق.

تورم في الجزء السفلي من الساق.

خدر وضعف في القدمين.

ألم الساق من الخلف

الاسباب

متلازمة الكمثري.

الإصابات والحوادث.

 الانزلاق الغضروفي.

 تضييق القنوات العظمية.

 هشاشة العظام. الانزلاق الفقاري.

يحدث ألم الساق أيضًا بسبب مشكلة في مفصل الورك أو المفصل العجزي الحرقفي، وهذا النوع من الألم شائع جدًا، ولكنه ليس "عرق النسا".

آلام الساقين عند النوم

الاسباب

الجلوس لفترات طويلة.

 الوقوف لفترات طويلة.

زيادة نشاط العصب.

 إجهاد العضلات.

التهاب الأوتار.

 ترتبط آلام الساق عند النوم أيضًا بإحدى الحالات التالية:

الحمل.

مشكلة القدم المسطحة وتضيق العمود الفقري.

 الاضطرابات العصبية أو العصبية التنكسية.

 الاضطرابات العضلية الهيكلية.

 أمراض الكبد والكلى والغدة الدرقية.

اضطرابات التمثيل الغذائي.

أمراض القلب والأوعية الدموية.

بعض الأدوية ومدرات البول.

 يمكن أن يكون ألم الساق الليلي أيضًا علامة على تصلب الشرايين، وقد تستمر نوبات الألم في ساقيك أو قدميك من دقائق إلى ساعات. إذ تقلل الشرايين المسدودة تدفق الدم إلى الأطراف، ما يسبب ألمًا في الساقين عند النوم. لذا قد يكون ألم الساق في الليل علامة على وجود مشكلة خطيرة، ويجب الذهاب إلى الطبيب.

أسباب ألم الساقين قبل الدورة

 من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية آلام أسفل الظهر وأسفل البطن، وأيضًا قد تشعر المرأة بآلام في ساقيها نتيجة لانقباضات الرحم المصاحبة للحيض. ما يحدث بالتفصيل خلال فترة الحيض، هو انقباضات شديدة لتشجيع بطانة الرحم على السقوط، ما يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية، ونقص إمدادات الدم والأكسجين إلى الأنسجة، التي تطلق في هذا الحالة بعض المواد الكيميائية التي تسبب الشعور بالألم. وفي الوقت نفسه، تنطلق مواد كيميائية أخرى، الغرض منها دفع دم الحيض، وهو ما يؤدي أيضًا إلى الشعور بالمزيد من الألم.

علاج آلام الركبة بزيت الزيتون

* زيت الزيتون مع الكافور:

الكافور هو نوع من الأشجار التي يُستخلص زيتها في علاج الكثير من الأمراض، وقد اُستخدم قديماً في الهند، وقد تمّ تصنيع زيت الكافور إلى مكعبات تُباع في محلات العطارة، حيث يمكن الحصول عليه بسهولة، ويمكن استعمال الكافور وزيت الزيتون على النحو الآتي:  

يوضع مكعب الكافور مع نصف من كوب زيت الزيتون في وعاء صغير، ثمّ يوضع وعاء زيت الزيتون والكافور في وعاء آخر به ماء مغلي، ويُترك على نار هادئة حتى يذوب الكافور ويمتزج مع الزيت. يدهن مزيج الزيت والكافور على المناطق المصابة يومياً قبل النوم مع ارتداء ملابس دافئة حتى يتم الشفاء.

 * زيت الزيتون مع الليمون:

 يُعدّ الليمون من أنواع الخضار التي تحتوي على فوائد عديدة ومضادات للبكتيريا، ولذا فإنّ إضافته إلى زيت الزيتون يفيد آلام الركبة، ويتم ذلك على النحو الآتي: تقشر حبتان من الليمون، ثمّ يوضع القشر في برطمان، ثمّ يغمر بزيت الزيتون ويترك لمدّة أسبوعين في مكان معتم حتى تمتزج المكونات معاً. تدهن المنطقة المصابة بمزيج زيت الزيتون وقشر الليمون كلّ ليلة قبل النوم حتى يتم الشفاء.

 * زيت الزيتون مع الخل:

يوضع مقدار ربع كوب من زيت الزيتون في وعاء، ثمّ يضاف إليه ربع كوب من الخل الأبيض ويُخلطا معاً، ثمّ تدهن المنطقة المصابة كلّ يوم.

علاج آلام الركبة في المنزل

1 - التمارين الرياضية

أسباب آلام الركبة وكيفية علاجها بطرق طبيعية

التمارين الرياضية تساعد على إبطاء تطور هشاشة العظام، كما أن النشاط البدني مهم جداً للصحة الطبيعية للأنسجة الغضروفية، وتعمل التمارين الرياضية على تعزيز دعم الجسم للمفاصل، وتقوية عضلات الساق، كما أن الرياضات المائية تفيد من يعانون من آلام المفاصل.

من أبرز التمارين التي تساعد على علاج آلام الركبة رفع الساق مستقيمة أثناء الجلوس أو الاستلقاء، كما يمكن وضع قدم واحدة على خطوة تليها الأخرى ثم الانحناء، مع تكرار التمرين بضع مرات.

2 - اتباع نظام غذائي صحي

يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على الوزن الصحي، كما أن من يعانون من السمنة وزيادة الوزن يكونون أكثر عرضة لآلام الركبة، حيث يزداد الحمل على المفاصل بسبب زيادة الوزن، وفقدان الوزن يتسبب في الحد من آلام الركبة على المدى الطويل، ويقلل من آلام التهاب المفاصل، ولهذا يجب الحرص على تناول الطعام الصحي.

3 - الزيوت الطبيعية

الزيوت الطبيعية تساعد على تقليل آلام الركبة، ولهذا ينصح بالتدليك باستخدام زيت الزنجبيل، أو زيت السمسم، حيث تساعد الزيوت على الوقاية من هشاشة العظام، والتخلص من الآلام، كما يمكن استخدام المراهم التي تحتوي على القرفة والزنجبيل وزيت السمسم، والتي لها التأثير المماثل للزيوت على الركبة.

4 - التدليك

يساعد التدليك على التخفيف من آلام الركبة، ويتم ذلك عن طريق توجيه الركبتين للأمام، مع مراعاة استواء القدمين على الأرض، وغلق اليدين والنقر 10 مرات على الفخذ من الأعلى والأسفل والوسط بكلتا اليدين، مع التكرار 3 مرات.

يتم الجلوس على الأرض مع الحفاظ على وضعية القدم المسطحة على الأرض، ووضع كعب اليد "ما يلي الإبهام" على الجزء العلوي من الفخذ، ثم انزلق باليد ناحية الركبة، ثم ترفع يدك، وتكرر العملية 5 مرات لكل جانب من جوانب الفخذ سواء الداخلي أو الخارجي.

قم بالضغط بأربعة من أصابع اليد في نسيج الركبة، وتحرك بها صعوداً وهبوطاً 5 مرات، مع التكرار في جميع أنحاء الركبة، ثم ضع كف اليد على أعلى الفخذ، وانزلق به ناحية أسفل الفخذ وفوق الركبة.