علاج الشخير عند الرجال والاطفال والنساء وأسبابه

 

الشخير علاجه أسبابه التشخيص الطبي

الشخير مشكلة شائعة جدا ، تؤثر على ما يقرب من 90 مليون رجل وامرأة. هذا صوت مزعج قد يحدث أثناء نومك ، عندما يرتاح الهيكل ويهتز الحلق ويبدأ في إصدار صوت قوي. غالبًا ما تسبب اضطرابات النوم والشخير الغزير عواقب طبية واجتماعية خطيرة. لذلك ، إذا كان لديك هذه العادة من الشخير، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من هذه المشكلة.

 هناك العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها لعلاج العضلة العاصرة ، ولكن معظمها لم يثبت فعاليته. لا توجد طريقة سحرية للعلاج السحر ، ولكن هناك بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكنها ان تكون عونا كبيرا في السيطرة على الشخير المزعج.

اعراض التبول اللاارادى عند الاطفال والكبار اسبابه وعلاج 

علاج الشخير أثناء النوم ب 19 خطوات بسيطة

علاج الشخير بطرق منزلية :

1- راقب ما تأكله قبل النوم

أظهرت الأبحاث أن تناول وجبات كبيرة أو تناول بعض الأطعمة مثل الألبان قبل النوم يمكن أن يجعل الشخير أسوأ

2- ارتدى واقي الفم المضاد للشخير

يكون هذا الواقي شبيه بواقى الفم الذي يستخدمه الرياضيون وهو يساعد على فتح مجرى الهواء عن طريق تقديم الفك السفلي واللسان إلى الأمام أثناء النوم

3- فتح القنوات الأنفية

إذا كان الأنف مسدوداً بسبب نزلة برد أو حساسية من شئ ما، فإن الهواء سيمر سريعاً من خلال القنوات الأنفية الضيقة وبالتالي يصدر صوتاً وهو الشخير، لذلك ينصح الخبراء بشطف الأنف المسدود بماء ملحي أو الاستحمام بماء ساخن قبل النوم لفتح القنوات الأنفية ويمكن أيضاُ استخدام شرائط الأنف أو الأدوية التي تقلل من احتقان الأنف أو التخلص من المواد التي تسبب حساسية مع استخدام أدوية مضادة للحساسية

4- حافظ على رطوبة الغرفة

يمكن للهواء الجاف أن يهيج أغشية الأنف والحنجرة، لذلك يمكن استخدام مرطب الهواء للحفاظ على نسبة الرطوبة في الغرفة

5- اشرب الماء بكثرة

يتسبب الجفاف في زيادة لزوجة افرازات الأنف والفم مما يخلق الشخير، لذلك يوصي الخبراء بشرب الماء بكثيرة لمنع الجفاف والحد من الشخير 

6- النعناع :

الخاصية المضادة للالتهابات في النعناع تساعد في تقليل التورم في الأغشية الموجودة في بطانة الحلق والأنف، مما يعزز و يسهل التنفس. علاجات النعناع تعمل بشكل جيد لشخير المؤقت نظرا لحساسية ، والهواء البارد أو الجاف. أضف قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء. والغرغرة بالمحلول قبل الذهاب إلى السرير. والتأكد من عدم ابتلاع هذا المحلول. ويتم تكرار ذلك يوميا حتى الحصول على النتيجة المرجوة. كما يمكن القيام بفرك أيضا فرك القليل من زيت النعناع في الأجزاء السفلى من كل جانب من الأنف قبل حوالي 30 دقيقة قبل أن الذهاب إلى السرير. وهذا سوف يساعد على فتح الممرات الهوائية ويخلصك من الشخير.

7- زيت الزيتون :

كونه عامل قوي مضاد للالتهابات، فإن زيت الزيتون يخفف من الأنسجة على طول الممرات التنفسية، مما يقلل من التورم لتمرير الهواء. استخدام هذا العلاج بانتظام لتخفيف الاهتزازات في الحلق ووقف الشخير. بشرب ملعقتين من زيت الزيتون قبل الذهاب إلى الفراش يوميا. و يمكن أيضا الجمع بين نصف ملعقة صغيرة كل من زيت الزيتون والعسل. و تستهلك يوميا قبل الذهاب إلى السرير.

8- البخار :

 احتقان الانف هو واحد من الأسباب الرئيسية وراء الشخير. وأحد أفضل الحلول للحد من الازدحام هو استنشاق البخار. عن طريق القيام بصب الماء المغلي الساخن في وعاء كبير، وإضافة ثلاث أو أربع قطرات من الكافور أو من زيت شجرة الشاي. ثم وضع منشفة فوق الرأس واستنشاق البخار بعمق عن طريق الأنف لمدة 10 دقائق. اتبع هذا العلاج يوميا قبل الذهاب إلى السرير حتى يخلصك من الشخير.

9- السمن :

 السمن، لديه بعض الخصائص الطبية التي يمكن أن تساعد في فتح الممرات الأنفية المسدودة. وهذا بدوره سوف يساعد في تقليل الشخير والنوم بشكل أفضل. بإذابة القليل من السمن في الميكروويف. وتركه حتى يبرد قليلا، ثم استخدام القطارة لوضع اثنين أو ثلاث قطرات من السمن الدافئ في كل منخر. كرر العملية يوميا قبل الذهاب إلى السرير، ومرة أخرى بعد الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

10- الهيل :

الهيل فعال لفتح الممرات الأنفية المسدودة و يقلل الشخير. بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى كوب من الماء الدافئ. وشربه قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى السرير. كرر العملية يوميا للحد تدريجيا من الشخير.

11- الكركم :

 كونه عامل مطهر ومضاد حيوي قوي، الكركم علاج الالتهابات ويساعد على الحد من الشخير الثقيل ويجب استخدامه مع الحليب لعلاج الشخير. وسوف يساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم وأيضا على تقوية جهاز المناعة . أضيف ملعقتين من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ، وشربه قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى النوم. كرر العملية يوميا.

12- نبات القراص :

إذا كنت تعاني من الشخير المؤقت، وربما يرجع ذلك إلى نوع من الحساسية الموسمية مما تسبب في التهاب الممرات الأنفية أو من الإرهاق اليومي. فعلاجه هو نبات القراص، إذ له خصائص مضادة للالتهابات وكذلك خصائص مضادات الهيستامين. بإضافة ملعقة واحدة من أوراق نبات القراص المجفف إلى كوب من الماء المغلي. وتركه لمدة خمس دقائق، ثم يصفى. وشربه دافئاً قبل النوم. ويمكن شرب 2-3 أكواب من أوراق نبات القراص يوميا خلال موسم الحساسية ليمنع الشخير.

13- افقد بعض الوزن

بما أن الكثير من الناس يعانون من الشخير بسبب وزنهم فشدد الخبراء على أهمية فقدان الوزن، فوفقاً للمعاهد الوطنية للصحة فإن الدهون الزائدة حول العنق يمكن أن تضغط على مجرى الهواء فيصبح أضيق وأقل عرضة للبقاء مفتوحاً مما يسبب الشخير، وهذا الأمر شائع على وجه التحديد في الرجال لأن منطقة الرقبة من المناطق التي تتأثر بالوزن عندما يضع الرجال بعض الوزن الزائد

14- توقف عن التدخين

يهيج التدخين أغشية الأنف والحنجرة مما قد يسد الشعب الهوائية ويسبب الشخير، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحقق نتائج سريعة في التخلص من الشخير

15- ابتعد عن بعض الأدوية

تتسبب الحبوب المنومة والمهدئات ومرخيات العضلات في ضعف العضلات التي تبقى مجرى الهواء مفتوحاً مما يؤدي إلى الشخير

16- التزم بعادات نوم صحية

التعب بسبب الحرمان من النوم يفعل الشيء نفسه لتلك العضلات التي تبقى مجرى الهواء مفتوحاً، وبالتالى كلما كان الشخص تعباً كلما زاد شخيره ليلاً، لذلك ينصح الخبراء بالالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة للحد من الشخير

17- غير وضعية نومك

تسحب الجاذبية الأنسجة في مجرى الهواء للأسفل عند النوم على الظهر مما يمكن أن يجعل الشخير أسوأ وأيضاً ترقد قاعدة اللسان على جدار الحلق الخلفي مسببة صوتاً أثناء النوم، لذلك ينصح الخبراء أن ينام المصاب على جانبه بدلاً من ظهره أو يرفع الجزء العلوى من الجسم قليلاً باستخدام الوسادات أو المراتب القابلة للتعديل للحد من الشخير

18- الثوم :

الثوم يساعد في تقليل تراكم المخاط في الممرات الأنفية وكذلك الالتهاب في الجهاز التنفسي. لذا، إن سبب الشخير هو انسداد الجيوب الأنفية . فقم بمضغ 1-2 فصوص من الثوم الخام وثم شرب كوب من الماء. كرر العملية يوميا، ويفضل قبل النوم للتمتع بنوم عميق والحد من الشخير.

19- العسل :

 العسل هو خيار أخر للحد من الشخير وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يقلل من التورم حول منطقة الحلق التي يمكن أن تعيق المجاري الهوائية. بالإضافة الى ذلك، فإن العسل يقوم بتزييت الحلق، مما يمنع حدوث اهتزازات الشخير. اخلط ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشربه قبل وقت النوم. وتكرار العملية يوميا. بدلا من ذلك، يمكن استخدام العسل لتحلية الشاي العشبي

ولأن الشخير ليس فقط مصدر إزعاج بل هو مرتبط بمرض انقطاع التنفس أثناء النوم الذي يعاني منه 75٪ من المشخرين، يوصى باستشارة طبيب النوم في حال كان صوت الشخير عالياً أو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو نعاس مفرط أثناء النهار أو زيادة الوزن لتحديد سبب الشخير وعلاجه

فوائد الخضروات للأطفل والكبار بشكل عام  لصحة الجسم ومناعته

التخلص من الشخير بالتشخيص الطبي 

التشخيص

لتشخيص حالتك، سيستعرض الطبيب الأعراض التي تعانيها والعلامات وتاريخك الطبي. سيُجري طبيبك أيضًا فحصًا بدنيًا.

قد يطرح طبيبك بعض الأسئلة على شريكك بشأن متى تقوم بالشخير وكيف تقوم بذلك للمساعدة في تقييم حدة المشكلة. إذا كان طفلك يشخر، فسيتم سؤالك عن حدة شخيره.

قد يقترح طبيبك في بداية الأمر تغييرات في نمط الحياة لعلاج الشخير، مثل:

*- فقدان الوزن

*- تجنب تناول الكحول قبل وقت النوم

*- معالجة احتقان الأنف

*- تجنب الحرمان من النوم

*- تجنب النوم على الظهر

لعلاج الشخير المصحوب بانقطاع النفس الانسدادي النومي، قد يقترح طبيبك ما يلي:

1- الأجهزة الفموية.

 الأجهزة الفموية هي قطع فموية ملائمة لشكل الأسنان تساعد على تحسين مكان الفك واللسان والحنك الرخو لإبقاء ممر الهواء مفتوحًا.

إذا اخترت استخدام جهاز فموي، فستعمل مع أخصائي الأسنان لتحسين ملاءمة الجهاز ووضعيته. ستعمل أيضًا مع أخصائي النوم للتأكد من أن الجهاز الفموي يعمل على النحو المنشود. قد تكون زيارات فحص الأسنان ضرورية على الأقل مرة كل ستة أشهر خلال السنة الأولى، وبعد ذلك زيارة سنوية على الأقل للتأكد من ملاءمة الجهاز ولتقييم صحة الفم.

قد يكون زيادة اللعاب والفم الجاف والألم في الفك وعدم الراحة في الوجه أعراضًا جانبية محتملة ناتجة عن ارتداء هذه الأجهزة.

2- ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP).

 تشمل هذه الطريقة ارتداء قناع فوق الأنف أو الفم في أثناء النوم. يوّجه القناع الهواء المضغوط من المضخة الصغيرة إلى جانب السرير إلى المجرى الهوائي لإبقائه مفتوحًا في أثناء النوم.

يقضي قناع ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (SEE-pap) على الشخير ويُستخدم غالبًا لعلاج الشخير عندما يكون مرتبطًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي.

على الرغم من أن الضغط الهوائي الإيجابي المستمر هو الطريقة الأكثر موثوقية وفاعلية لعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي، فبعض الأشخاص يجدوه غير مريح أو يكون لديهم مشكلة في التأقلم مع الضجة التي يصدرها الجهاز أو ملمسه.

3- جراحة المجرى الهوائي العلوي.

 يوجد العديد من الإجراءات التي تهدف إلى فتح المجرى الهوائي العلوي ومنع التضيق الكبير في أثناء النوم من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب.

على سبيل المثال في الإجراء المُسمى برأب الحنك و البلعوم واللهاة (UPPP) يتم إعطاؤك مخدرًا كليًا ويقوم الجراح بتضييق الأنسجة الزائدة من الحلق وقصها — إجراء يشبه شد الوجه لكن للحلق. يشمل إجراء آخر يُسمى تقديم الفكين العلوي والسفلي (MMA) تحريك الفكين العلوي والسفلي إلى الأمام، مما يساعد على فتح المجرى الهوائي. يستخدم استئصال الأنسجة باستخدام ترددات موجات الراديو إشارة ذات تردد منخفض من موجات الراديو لتقليص الأنسجة في الحنك الرخو أو اللسان أو الأنف.

تستخدم تقنية جراحية جديدة تُسمى تحفيز العصب تحت اللسان محفزًا مثبتًا على العصب المتحكم في الحركات الأمامية للسان حتى لا يسد اللسان المجرى الهوائي في أثناء التنفس.

تختلف فعالية هذه الجراحات ويمكن أن تُمثل الاستجابة تحديًا لتوقعها.